Proč bolesti hlavy před měsícem?

Během období PMS je třeba opustit lahodné provokatéry bolesti hlavy a migrény, především z čokolády.

Bolest hlavy a migréna

Často se objevují záchvaty bolesti hlavy a migrény v důsledku premenstruačního syndromu (PMS). Premenstruační syndrom začíná 2-10 dní před menstruací a je doprovázen komplexem příznaků, včetně bolesti hlavy. Bolest hlavy před menstruací je normální a pohybuje se od mírné až těžké, velmi silná bolest hlavy se nazývá migréna.

Migréna - silná bolest hlavy, která je doprovázena nevolností a zvracením. Premenstruační migréna se objevuje 1-7 dní před menstruací. Menstruační migréna se projevuje po nástupu menstruace a trvá 1-4 dny.

Proč mi bolela hlava před menstruací?

Měsíčně jsou obvykle doprovázeny několika vedlejšími příznaky, včetně bolesti hlavy. Bolest hlavy u žen může začít jak v období PMS (premenstruační syndrom), tak v období přímo měsíčně. Podle odborníků zaznamenává 60% všech žen v tomto měsíčním období bolesti hlavy. Bolest hlavy nastává kvůli prudké změně hladiny hormonů v těle ženy. Úroveň hormonů progesteronu a estrogenu prudce klesá, což vede k bolestem hlavy a migrénami. Proto u žen je bolest hlavy před menstruací normálním příznakem PMS. A tento druh bolesti hlavy se týká hormonálních bolestí hlavy.

Menstruační migrény se liší od normálních migrén. U menstruační migrény se vyskytují závažnější bolesti hlavy, příznaky jsou silnější a trvají déle. Útok menstruační migrény může trvat až 72 hodin. Menstruační migrény se mohou objevit mnohem častěji a horší se podávají léčbě.

Menstruační migréna může způsobit bolest celého těla, kloubů a svalů. Také migréna může způsobit vážnou únavu. Při menstruačních migrénách existuje potřeba pít alkohol, jíst něco slaného nebo čokolády.

Obvykle útoky bolesti hlavy a migrény během těhotenství. U některých žen se však během prvního trimestru objevují bolesti hlavy a migrény.

Léčba migrény

Užívání léků proti bolesti. Při závažných záchvatech migrény odborníci doporučují užívání takových léků jako kyselina mefenamová, naproxen, ibuprofen, diklofenak. Aby se zabránilo nástupu záchvatů migrény, léčba by měla být zahájena před zahájením PMS nebo menstruace. Musíte udržet menstruační kalendář, abyste určili nástup migrenózních bolestí hlavy.

Hormon je estrogen. Před začátkem menstruace byste měli zvýšit hladinu hormonu estrogen tím, že užíváte speciální léky. Aby nedocházelo k užívání hormonálních léků, byly vyvinuty speciální náplasti, které se používají jako hormonální substituční léčba. Náplast obsahující hormon estrogen lze zakoupit v lékárnách. Sádra je na kůži 7 dní před nástupem menstruace, estrogen vstupuje do krevního oběhu přes kůži. Léčba trvá týden a pomáhá zbavit se pekelných bolestí bez ovlivnění kvality života.

Chutné provokatéry migrény. Výrobky, které vyvolávají migrénu: čokoláda, červené víno, sýr s plísní, solení, solené ryby, uzené maso, klobása. Všechny tyto produkty by měly být vyloučeny ze stravy.

Jak se zbavit bolesti hlavy před menstruací?

Dodržujte dietu. V závislosti na tom, co žena jí, odkazuje buď na těch 60%, kteří trpí bolesti hlavy nebo nepatří. Existují potraviny, které přispívají k výskytu bolesti hlavy, takže je třeba sledovat, co jíte. Pokud žena trpí silnými bolestmi hlavy během období PMS, pak musíte zapomenout na čokoládu a čokoládové výrobky. Ačkoli během období PMS chcete čokoládu, ale to je čokoláda obsahující sladkosti, které vedou k rozvoji bolesti hlavy.

Také je třeba vyloučit alkohol a ořechy z jídelníčku, protože také přispívají k rozvoji bolesti hlavy.

Je důležité dodržet dietu s nízkým obsahem soli, aby se snížila hladina sodíku. Vaše strava může buď pomoci vám zbavit se bolesti hlavy před vaším obdobím, nebo ji provokovat.

Kofein. Věděli jste, že 1 šálek kávy může způsobit bolesti hlavy během PMS? Příliš vysoká hladina kofeinu zvyšuje riziko bolesti hlavy a zhoršuje tělo. Zvláště negativně ovlivňuje tělo nápojů obsahujících kofein během období PMS. Často je to kofein, který způsobuje bolesti hlavy během tohoto období, a tak sníží příjem kofeinu během PMS.

Stres. Ženy jsou více náchylné na stres během PMS, protože v tomto období jsou citlivější. Proto jsou ženy více náchylné na stres před menstruací. Je důležité přizpůsobit se pozitivnímu a nepodléhat negativním vlivům a náladám. Snažte se snížit dopad stresu. Pít hodně mátového čaje, který uklidňuje nervový systém. Okouzlete s éterickými oleji, abyste uvolnili napětí. Projděte tuto dobu relaxační masáže. Když je tělo méně stresované, tělo je méně náchylné na stres a bolesti hlavy nevzniknou.

Živiny. Pokud trpíte měsíčními bolesti hlavy, možná tělo postrádá nutriční prvky. Odborníci doporučují užít vápník a existuje více potravin, které obsahují vápník (mléčné výrobky). Také hořčík a vitamin B6 mají pozitivní vliv na stav těla a pomáhají snížit bolesti tváří v tvář menstruaci.

Studená terapie. Nejlepší způsob, jak se zbavit bolesti hlavy s PMS, je použít 15 minut studené ohřívací vložky na čelo. Studená terapie pomáhá zmírnit záněty a rychle zmírňuje bolesti hlavy.

Antikoncepční pilulky. Často po zahájení antikoncepční pilulky, mnoho žen zažívá bolesti hlavy. Ale ve většině případů je bolest před menstruací způsobena příjmem antikoncepčních pilulek.

Silné bolesti hlavy před menstruací - způsoby léčby

Velmi často, mnoho žen před nástupem menstruačních zážitků má bolesti hlavy, nevolnost a celý komplex jednotlivých příznaků, který se zastaví s nástupem krvácení. Důvody bolesti hlavy před menstruací jsou následující: v této době v těle ženy dochází k mnoha neuropsychologickým, endokrinním, vegetativně-vaskulárním reakcím, které tvoří komplex příznaků a různých poruch. Proto před menstruací se žena začíná cítit špatně a jeden z příznaků se stává bolestem hlavy, nevolností a zvracením.

Specialisté mají různé pohledy na PMS. Někteří považují za normální stav těla, který nevyžaduje léčbu. V některých situacích je však terapie prostě nutná.

Proč bolesti hlavy před menstruací?

A přesto, proč je bolest hlavy před menstruací? Ve středu cyklu nastává ovulace a hladina progesteronu ženy se dramaticky zvyšuje, aktivně připravuje tělo na nástup těhotenství. Pokud se tak nestane, začne menstruace, po níž se hladina hormonů dramaticky změní, což ovlivňuje celý stav ženy.

Tyto rozdíly se stávají příčinou premenstruačního syndromu. Nicméně ne všechny ženy se začnou cítit špatně před menstruací. Zdravotní stav velmi závisí na následujících faktorech:

  • změna rovnováhy mezi vodou a solí. Před menstruací se zvyšuje hladina estrogenu v krvi, což vede k zadržení vody v těle. To může přispět nejen k nadměrné hmotnosti, která se po ukončení menstruace vrátí k normálu, ale také ke zhoršení pohody. Pro mnoho lidí se přebytečná tekutina v důsledku vysokého krevního tlaku mění na bolesti hlavy;
  • edém. Pokud existuje tendence k jejich tvorbě, může dojít k edému mozkové tkáně. Pokud k tomu dojde, stává se pro ženu těžké zbavit se tlačících bolesti. Objevují se v zádech na krku a koruně a mohou zkazit celkovou pohodu. To může zvýšit arteriální a intrakraniální tlak.

Také je nutné užívat diuretika během PMS, ale pouze po konzultaci s lékařem. Pokud je užíváte samostatně, může se změnit rovnováha vody a soli v těle a může dojít k selhání ledvin.

Kromě toho je třeba věnovat zvláštní pozornost migréna během menstruace. Obzvláště často dochází k útokům před nástupem menstruace. K takové bolesti dochází k pocitu pulzace, který se vyskytuje v oblasti temporo-oftalmologie nebo se může objevit v oblasti čela. Během útoku se cévy velmi zužují a pak se dilatují, což vede k těžkým bolením hlavy.

Velmi často existují i ​​neurotické příznaky. Chronická migréna je dalším důvodem, který způsobuje bolesti hlavy a mnoho dalších nepříjemných příznaků před menstruací.

Nepríjemné příznaky PMS

Více než 60% žen netoleruje hormonální chirurgii měsíčně měsíčně. PMS často připomíná příznaky, jako jsou:

  • nelibost, slzavost, podrážděnost. Emoce se začínají vymknout kontrole a žena může propuknout do slz nebo křičet, rozhněvat se na někoho v nejnepříznivějším okamžiku;
  • nevolnost, zvracení, průjem a poruchy trávení;
  • potíže s prací, které vyžadují soustředění, zvýšenou koncentraci pozornosti. Ukazuje se, že část nehod, ke kterým došlo v důsledku zavinění ženských řidičů, je těsně před měsíčními;
  • poruchy spánku: nespavost nebo zvýšená ospalost;
  • hlava začne bolet a obyčejné prostředky nepomáhají.

Migréna způsobená PMS se může lišit od obvyklých záchvatů této nemoci. Útok trvá déle a stane se silnější než během normální migrény. V průměru doba trvání jednoho útoku trvá 72 hodin.

Také s menstruační migrénou nikdy neexistuje aura, jako u jiných útoků. Tato bolest hlavy je méně léčitelná a velmi často se stává hlavní příčinou bolesti, slabosti a únavy celého těla.

Je možné léčit bolesti hlavy během PMS?

Špatné zdraví neumožňuje ženě vést obvyklý způsob života. Bolest hlavy s PMS by měla být eliminována. Lékaři dávají následující doporučení, jak se zbavit bolesti hlavy, která může v této době výrazně zmírnit stav ženy a dokonce zcela zmírnit bolesti hlavy. Především je to:

  1. Užívání léků proti bolesti. Pokud se závažné bolesti hlavy zhorší v premenstruačním období, lékaři doporučují užívat kyselinu mefenamovou, ibuprofen, diklofenak, naproxen a další. Aby se předešlo záchvatům bolesti, je třeba je užít několik dní před začátkem menstruace. Lékaři také doporučují před nástupem menstruace zvýšit hladinu estrogenu. K tomu je třeba provést hormonální substituční terapii, například k použití náplastí s estrogenem, které lze koupit v téměř každé lékárně. To značně zmírňuje nepříjemné příznaky a odstraňuje bolesti hlavy spojené s hormonálními změnami v těle.
  2. Správná výživa. Není nutné, aby před měsíčním měsícem byla spousta kořeněných potravin, mastných, masných a také závislých na čokoládách a jiných sladkostich. Pokud má žena migrénu, měl by být vyloučen sýr s plísní, uzená klobása nebo slaná ryba. Ukázalo se, že tyto produkty mohou vyvolat vazospazmy a migrény. Dalšími provokery bolesti hlavy jsou ořechy a alkoholické nápoje, obzvláště silné. Kvůli zadržování tekutin v těle se musíte pokusit omezit použití soli, pak se můžete vyhnout edému a bolesti hlavy.
  3. Káva. Pokud je používáte hodně, nelze předejít bolesti hlavy před nástupem menstruace. Před měsícem stojí za snížení příjmu kávy, zvláště přirozené a silné, se zvýšeným obsahem kofeinu, stejně jako jiné nápoje, jako je kakao, silný čaj nebo kola. Tyto nápoje obsahují velké množství kofeinu, které mohou vyvolat bolesti hlavy.
  4. Stresující situace. Mohou velmi často vyvolávat bolesti hlavy, proto se snažte, abyste v tuto chvíli nebyli nervózní a snížili psychickou zátěž. Mincovní a valerijské čaje, relaxační koupelny, aromaterapie a komunikace s příjemnými lidmi a domácími zvířaty pomohou zlepšit celkové zdraví. Proto v klidném, přátelském prostředí se tělo uvolňuje a bolesti hlavy před menstruací se objevují mnohem méně často.
  5. Živiny. Lékaři doporučují užít vápník a jíst co nejvíce produktů, které ho obsahují. Také hořčík a vitamin B6 pomáhají ženskému tělu zvládnout špatné zdraví.
  6. Studená léčba. Chladící komprese, příjem kontrastního ducha usnadňují záchvaty bolesti hlavy a značně zmírňují napětí. Ráno je velmi užitečné umýt velmi studenou vodou nebo použít chlazenou micelární vodu, aby se zlepšila celková pohoda.
  7. Příjem antikoncepce. U některých lidí tyto pilulky pomáhají zmírnit bolesti hlavy. Nezapomeňte však, že nesprávně vybraná antikoncepce mohou před menstruací vyvolat nepříjemné bolesti hlavy. Nejlepší je ne experimentovat, ale užívat léky, které zlepšují celkovou pohodu.

Takže bolesti hlavy před menstruací nejsou chorobou, ale reakcí těla na hormonální restrukturalizaci. A ve své síle učinit tento proces bezbolestný. Lékaři doporučují omezit sladkosti, kofein, alkoholické nápoje a snažit se užít méně soli. Některým lidem pomáhají léky proti bolesti. Nejlépe je však možné po konzultaci s lékařem.

Mesjachnie.com

Vše, co potřebujete vědět o menstruaci!

Bolest hlavy před menstruací

Bolest hlavy u žen je poměrně častá. Dává dámce spoustu potíží a někdy je to jen nesnesitelné. Vzhledem k tomu, že ženský organismus úzce souvisí s menstruačním cyklem, stojí za to věnovat samostatný článek k bolesti hlavy, která se objeví před menstruačním obdobím, nebo zda se během něho obává.

Proč mi bolela hlava před menstruačním krvácením?

Některé dámy oslavují bolestivé pocity několik dní před začátkem kritických dnů. Hlavním faktorem, který vyvolává vývoj nepohodlí a bolesti, jsou hormonální změny v těle. Proto se rozšiřuje na výskyt bolesti hlavy. Co se stane a proč tělo reaguje tak bolestně na změny. A tak během ovulace, kdy je vejce připraveno se setkat se spermatem, uvolní velké množství progesteronu. Když v důsledku toho nedošlo k hnojení, jeho míry jsou výrazně sníženy. Nastávají, tzv. Hormonální výbuchy, je na nich tolik žen, které reagují ostře, a proto cíti bolest v hlavě.

Kromě toho může být příčinou narušení rovnováhy vody a soli. Faktem je, že během období vzrůstajícího estrogenu se zpomaluje stažení tekutiny z těla. A ženy, které mají tendenci k otokům, dochází k otokům mozkové tkáně a následkem bolesti v okcipitální parietální oblasti. Aby se snížilo riziko vodě slané nerovnováhy se doporučuje po dobu několika dní před začátkem menstruace vyloučit ze stravy nezdravé jídlo, v některých případech lékař předepíše speciální diuretika, avšak nezávislé a neuvážené užívání může jen ublížit a vést k selhání ledvin.

Navíc jednou z nejčastějších příčin akutní bolesti hlavy je předmenstruační syndrom. To se liší tím, že žena cítí:

  • silná bolest na vrcholu a occiput;
  • bolestivé pocity naléhavého charakteru v očích, srdce;
  • vzhled otoku;
  • krevní tlaky;
  • rychlá únava;
  • nadměrné pocení;
  • nevolnost a dokonce zvracení atd.

Když alespoň některé z těchto příznaků obtěžovat ženu, po dobu několika menstruačních cyklů, znamená to PMS, tak bolestivé a nepříjemné pocity nemusí být léčeny, protože porušení vyžaduje okamžitou léčbu.

Jak se zbavit bolesti hlavy před menstruací

Zaznamenáváme okamžitě, že člověk nemůže tolerovat a ignorovat jakoukoli bolest hlavy, aby nebyl jeho příčinou. Proto by žena nejprve měla vyhledat kvalifikovanou lékařskou pomoc. Potřebuje konzultaci s gynekologem a neurológem. Prvním úkolem je odhalit skutečnou příčinu bolesti, druhou - odstranit ji, a tedy i samotná bolest.

Gynekolog zpravidla doporučuje užívat speciální vitamín-minerální komplexy, které přispívají k normalizaci menstruačního cyklu. Také s přihlédnutím k individuálním vlastnostem těla mohou být předepsány hormonální antikoncepce.

Je třeba si uvědomit, že je možné zcela zbavit se bolestí hlavy během tohoto období pouze pomocí anestetických přípravků vryatli, které se ukáží. V tomto případě je nutný integrovaný přístup. Je důležité vyhnout se fyzické a emocionální únavě, uspořádat čas pro spánek, sledovat dietu.

Lékařská terapie nese příjem:

  • "Aspirin", "Ketorolaka", "Nurofen" jsou nesteroidní léky, které mohou být užívány bez konzultace s lékařem;
  • přípravky gestagenové skupiny, zajišťují normalizaci hormonální rovnováhy, ale jsou přiřazeny pouze lékařem;
  • kombinované perorální antikoncepce.

Významně zlepšit stav a snížit bolesti při pomoci a netradičních metodách:

  • relaxační koupelny s esenciálními oleji;
  • Studené obklady na ploše hlavy do patnácti minut.

Bolest hlavy v kritických dnech

Cephalgie (akutní bolest hlavy) během menstruace se bohužel vyskytuje u sedmdesáti procent ženské populace reprodukčního věku. Navzdory tomu, že je fyziologicky vysvětlitelná, je třeba jasně pochopit důvod, proč to činí neznesitelnou a zhoršuje blahobyt. Nemůžete to stát, měli byste bojovat.

Příčinou bolesti hlavy během menstruace je především přírodní výbuch pohlavních hormonů a narušení rovnováhy vody a soli.

Tyto bolesti v kritických dnech obdržel oficiální lékařské jméno - menstruační migrény, který je sdílený pravda, objevit za dva dny a tři po měsíci a spolupracovník, ten, který může rušit ostatní dny v cyklu.

To se vyznačuje pravidelnou periodicitou, trvá od tří hodin do tří dnů, má pulzující charakter.

Během tohoto období může paní trpět nespavostí.

Vzhledem k tomu, že samotná menstruační bolest neprojde, může být eliminována pomocí nesteroidních protizánětlivých léků, analgetik. V takovém případě byste se měli obrátit na drogy:

Při těžkých migrénách lékař předepisuje speciální přípravky - tryptany. Samošetření je však striktně kontraindikováno.

Prevence

Abyste zabránili bolesti hlavy a snížili její intenzitu, doporučuje se, abyste několik dní před kritickými dny přehodnotili svůj životní styl:

  • snížit fyzickou aktivitu;
  • revidovat stravu a vyloučit z ní škodlivé a těžké potraviny;
  • minimalizovat příjem soli;
  • nepodléhá emocím.

Žena během menstruace se stává citlivější a zranitelnější, její tělo je oslabené, a proto by se měla během této doby postarat o sebe. Bolest nemusí být tolerována, měla by být bojována.

Proč mi bolela hlava před menstruací a jak s ní jednat?

Bolest hlavy před menstruací je nepříjemným problémem, kterým čelí mnoho žen. V každé z reálné regulaci sex hormonální má své vlastní charakteristiky - někteří nepociťují žádné další příznaky, jiní trpí celou řadu PMS (premenstruační syndrom): podrážděnost, irascibility, bolesti v podbřišku, změny v chuti, střední nebo silnými bolestmi hlavy. Syndrom bolesti může být slabý, ale může se projevit se značnou silou, zbavit ženu příležitost zapojit se do rutinních aktivit.

Příčiny bolesti hlavy před kritickými dny

Hlavním důvodem, který vyvolává cefalgii (bolest hlavy), je prudká změna hormonálního pozadí. V první polovině menstruačního cyklu se tělo připravuje na možné nástup těhotenství, takže se koncentrace estrogenu postupně zvyšuje. Po ovulaci hladina estrogenu prudce klesá, zatímco koncentrace progesteronu vzrůstá - podobné hormonální výbuchy mohou vyvolat bolesti hlavy před menstruací. Pravděpodobnost vývoje bolestivého syndromu závisí na individuální citlivosti ženského těla na takové změny - některé ženy absolutně nejsou citlivé na změnu v hormonálním pozadí.

Druhým faktorem přispívajícím k rozvoji cefalalgie jsou změny v regulaci metabolismu vody a soli. Maximální koncentrace progesteronu klesá na 24-26 dne menstruačního cyklu, tj. Těsně před menstruačním cyklem. Hormon podporuje nadměrnou akumulaci tekutin v tkáních, což vyvolává otoky tkání, včetně mozku. Při nadměrné tekutině v těle dochází k nadměrné tvorbě mozkomíšního moku, což vede k zvýšenému intrakraniálnímu tlaku CSF na stěnách komor mozku. Všechny tyto faktory vyvolávají výskyt bolestí v hlavě, lokalizovaných hlavně v occiputu a koruně.

Zvláštní příčinou bolesti hlavy před menstruací je migréna - onemocnění, které může výrazně komplikovat život žen. Přesná příčina migrény stále není nalezen, ale existují důkazy o faktorech, které vyvolávají nové útoky proti bolesti - náhlé hormonální změny před menstruací může sloužit jako spouštěcí (dráždivé), což způsobuje bolest migrény.

Cefalgie s migrénou je poměrně intenzivní a lokalizovaná v jedné polovině hlavy, tlačí nebo pulzuje. Útoky trvají několik hodin až několik dní a mohou být doprovázeny nevolností, fotofobií, zhoršenými pohyby hlavy a ostrými zvuky. V těžkých případech je možné zvracení, které nevede k úlevě. Obvyklé léky proti bolesti zpravidla nepomáhají zbavit se migrénového záchvatu.

Kromě hlavních příčin bolesti hlavy před menstruací existuje několik faktorů, které zvyšují pravděpodobnost vývoje cefalalgie:

  • Období PMS u žen je často spojováno s nadměrnou podrážděností. Akumulování negativních emocí a emocionálních zážitků může vyvolat bolest v hlavě.
  • Perorální antikoncepce způsobují kolísání hladiny hormonů v těle ženy. Studie ukázaly zvýšení koncentrace estrogenů čtyřikrát u dívčích, kteří užívali antikoncepční pilulky. Nástup menstruace je doprovázen prudkým poklesem hladiny estrogenu, což vede k bolesti hlavy. Ve většině případů je na začátku užívání perorálních kontraceptiv doprovázena cefalgie, která zmizí, když antikoncepce pokračuje v následných menstruačních cyklech.

Metody boje proti bolesti hlavy před menstruací

Hlavní metodou odstraňování bolesti hlavy je užívání léků proti bolesti. Přednost by měla být věnována nesteroidním protizánětlivým lékům - Nurofen, Naize, Paracetamol. Bolest hlavy spojená s migrénou, nesteroidními léky není eliminována; pro její speciální přípravky ze skupiny triptanů - Sumatriptan, Amigrenin - byly vyvinuty.

Intenzita bolesti hlavy může být redukována pomocí nefarmakologických metod:

  • Studený komprese na čele a spáncích pomůže zúžení krevních cév.
  • Denní spánek v tmavé, dobře větrané místnosti.
  • Aromaterapie s esenciálními oleji z levandule.

Předcházení výskytu záchvatů bolesti hlavy před menstruací

Většina žen podceňuje schopnost jídla vyvolat bolestivý útok. Některé potraviny obsahují silné dráždivé chemikálie, které mohou ovlivnit výskyt bolesti hlavy. Ve druhé polovině menstruačního cyklu se doporučuje vyloučit výrobky jako uzeniny, čokoládu, konzervy, nakládané potraviny, silný čaj a kávu, polotovary. Správná výživa může nejen snížit pravděpodobnost vzniku bolesti hlavy, ale obecně zlepší tělo.

Ve druhé fázi cyklu, aby se zabránilo bolesti hlavy u určitých produktů, musíte odmítnout nebo omezit jejich použití

V období před menstruací byste měli ostře omezit příjem soli - je schopen udržet tekutinu v těle, což zvyšuje pravděpodobnost vývoje cefalalgie. Denní příjem stolní soli není větší než 5 gramů.

Vedle správné výživy prevence bolestí hlavy zahrnuje:

  • Odmítnutí špatných návyků - kouření, pití alkoholu a drog.
  • Dodržování režimu práce a volného času.
  • Noční spánek není kratší než 7 hodin.
  • Včasná léčba vznikajících onemocnění.
  • Ovládání negativních emocí.

Efektivní způsob prevence cefalalgie před menstruací je sport. Fyzická cvičení přispívají k celkovému posilování těla a k nasýcení krve kyslíkem. Přednost je třeba věnovat aerobním sportům - běhům na čerstvém vzduchu, aerobiku, plavání, cykloturistice, bruslení nebo bruslení, basketbal.

Bolest hlavy před menstruací a v té době - ​​zacházejte správně

Bolest hlavy je často příznakem menstruačního syndromu. Mnoho žen má před menstruací bolesti hlavy a celkový stav se zhoršuje nepříjemnými pocity v břiše, závratě, nevolnosti, emočních výbuchů. Po ukončení menstruačních bolestí obvykle prochází a žena se cítí uvolněná, ale to neznamená, že problém zmizel. Jeho úplné vyloučení je možné až po odhalení příčiny vzniku bolestivého nepohodlí.

Proč mi bolela hlava s menstruací?

Většina žen trpí bolesti hlavy s menstruací. Důvodem jsou provokující faktory patologického i přírodního původu.

Přebytek migrény

U žen, které jsou náchylné na migrény, se bolestivé bolesti hlavy stávají intenzivnějšími a doprovodné symptomy jsou mnohem bolestivější. Bolestné pocity nejčastěji vyvíjejí několik dní před cyklem, což signalizuje přístup k menstruaci a v prvních dnech menstruace. Ve fázi dokončení cyklu av období mezi menstruací se stav ženy zlepšuje a přestává pociťovat nepohodlí.

Cévní onemocnění

Při měsíčním zvyšování zátěže na cévách dochází k akceleraci průtoku krve. Plavidla, u kterých je snížena tón stěny a jejich elasticita není schopna reagovat na tyto změny, v důsledku čehož se žena začíná trápit tlakovými a spasmodickými bolestmi hlavy.

Hormonální výbuchy

V období mezi menstruacemi se tělo ženy z přírodních důvodů připravuje na ovoce. Tento proces je doprovázen produkcí velkého množství progesteronu. Při absenci koncepce začne žena měsíčně a hladina hormonu prudce klesá, což způsobuje nástup migrenózních bolestí hlavy a dalších doprovodných příznaků.

Anémie

Onemocnění je charakterizováno nedostatkem červených krvinek v krvi. S měsíční bolestí hlavy ztráta krve a ještě větší pokles červených těl v jeho složení, stejně jako nedostatek kyslíku v mozku kvůli tomu, vyvolávají bolesti hlavy.

Příjem antikoncepce

Neúspěšně vybrané léky mohou vyvolat vývoj bolestí hlavy s menstruací. Důvodem je hormonální rozdíl, který nastává v důsledku umělého zvýšení hladiny progesteronu a následného prudkého poklesu během menstruace.

Sladění vody a soli

Před menstruací v těle ženy dochází k narušení vodní rovnováhy způsobené odmítnutím vajíčka. Výsledkem je, že její končetiny a obličej bobtnají. Pokud se nadýchání šíří do mozkové tkáně, začne žena zažívat bolestivé a naléhavé pocity lokalizované v occiputu a parietálních částech.

Problémy s střevami

Při oslabené peristaltice nemůže střeva zcela vylučovat strusku. V kritických dnech se krev odstraňuje zrychleným proudem a vylučuje do střeva další množství škodlivých akumulací. Nepřiměřené odstranění strusky v důsledku dodatečného zatížení střev vede k jejich opětovnému vstupu do krve ak vzniku intoxikace. Výsledkem je, že žena zažívá bolesti hlavy, slabost a další příznaky, které svědčí o snadné otravě.

Jak zmírnit bolesti při menstruaci

Pokud se žena během menstruace pravidelně obává bolesti hlavy a dalších bolestivých příznaků, musíte se obrátit na gynekologa. Pokud se v procesu vyšetření a diagnózy závažných patologií nezjistí, lékař může dát ženě obecné doporučení pro zmírnění bolestivého syndromu v premenstruačním období a bezprostředně během menstruace:

  1. Použijte léky k zmírnění menstruační bolesti.
  2. Změňte denní rozvrh, zvyšujte v těchto dnech hodiny odpočinku.
  3. Omezte používání alkoholických nápojů a kávy, vylučte účinek nikotinu na tělo.
  4. Proveďte dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, zejména před spaním.
  5. Nahradit škodlivé potraviny ve stravě jsou užitečné.

K produktům, které by měly být dočasně vyloučeny ze stravy pro ženu s náchylností k menstruačním bolestům, patří:

  • klobásové výrobky;
  • masné výrobky (hovězí, vepřové);
  • čokoláda;
  • koření;
  • kyselé mléčné výrobky (sýry s plísní, zakysaná smetana);
  • káva, silný čaj.

Omezení v období menstruace pro prevenci bolestivých záchvatů následuje po použití následujících produktů:

  • brambory;
  • moučné výrobky (makarony, bílý chléb);
  • kukuřice.

Místo uvedených produktů ve stravě by měly obsahovat:

  • zelenina (řepa, všechny druhy zelí, salát, zelenina, dýně, vodnice);
  • kaše - pohanka, ovesné vločky;
  • dietní drůbeží maso - kuřecí prsa, krůty;
  • vlašské ořechy;
  • chléb šedé a černé odrůdy.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel umožní ženě snížit dopad bolestivých příznaků, stejně jako během měsíce, aby vykonávala plnohodnotnou aktivitu a aktivní životní styl.

Tablety z bolesti hlavy měsíčně

Pokud je před menstruačním obdobím nebo okamžitě během cyklu žena obtěžována bolestivými bolestmi hlavy a tím snižuje její životně důležitou aktivitu, měla by být podána jedna z následujících analgetik:

  1. Nurofen - aktivní složka Ibuprofen v přípravku přispívá k rychlému odstranění bolestí hlavy s menstruací. Se středně těžkou a silnou bolestí je účinek užívání pilulky dosažen po 30 minutách a trvá až 8 hodin.
  2. Imet - tablety se stejnou látkou v přípravku jsou uvedeny s mírnými a středně závažnými bolestmi hlavy. S pocity bolesti způsobenými menstruačním cyklem musí žena pít tabletu Imeta jednou po jídle. Pokud se bolest projevuje pravidelně, doporučuje se lék užít během dvou až tří dnů ve třech rozdělených dávkách, přičemž trvá 4 hodiny.
  3. Citramon - kyselina acetylsalicylová v kompozici léčiva má anestetický a protizánětlivý účinek. Při bolestech hlavy způsobených menstruací se na začátku útoku doporučuje tableta Citramon. Za těchto podmínek má léčivo rychlý analgetický účinek, jehož účinek bude trvat až 6 hodin.
  4. Ketanov - jedno z nejúčinnějších léků, které se používají k úlevě obou bolesti hlavy s menstruačními a jinými menstruačními bolestmi.

Výběr konkrétního léku a jeho dávkování by měl být prováděn společně s lékařem, s přihlédnutím k jednotlivým indikacím, inhibicím a rizikům vedlejších účinků.

Tablety z menstruačních bolestí

Během menstruace se žena nezajímá jen o bolesti hlavy, ale také o nepříjemné pocity v dolní části břicha. Poměrně často je menstruační bolest tak nesnesitelná, že lidové léky nepomáhají a žena musí užívat analgetikum. Existují léky ve formě injekcí a tablet, při kterých působení účinných látek směřuje k odstranění veškeré bolesti, ke které dochází při menstruaci.

Ketanov s měsíční

Lék ze skupiny NSAID je účinným nástrojem pro zmírnění menstruační bolesti. Pokud se vyskytnou bolestivé pocity, které jsou způsobeny křečemi hlavy a kontrakcí dělohy, je Ketanov jednou podáván ve formě pilulky nebo injekce intramuskulárně. Při závažných a prodloužených bolestivých záchvatech může být lék užíván podle následujícího schématu: ne více než 5 dní s časovým intervalem mezi dávkami nejméně 6 hodin.

Spasmalgon s měsíční

Tableta je předepsána pro středně silnou a slabou menstruační bolest. Vzhledem k účinným složkám má Spazmalgon relaxační účinek na stěny cév a svaloviny dělohy, čímž eliminuje záchvaty bolesti hlavy s měsíčním a dolním břichem. Tablety Spazmalgona pít jednou, když nastane bolest, nebo se kurzu podle schématu: třikrát denně za 1 ks. během 2-3 dnů. Ženy, které mají krevní, gastrointestinální nebo renální onemocnění, podstoupí s lékařem anestetikum.

Ketorol s měsíční

Lék s výrazným analgetickým účinkem je analogický s Ketanovem. Používá se také v tabletové nebo injekční formě s mírnými a těžkými menstruačními bolestmi v hlavě a břicho. Pokud je dávka pozorována, neinhibuje centrální nervový systém, neovlivňuje srdce a cévní systém. Se středně těžkou menstruační bolestí se kapsle Ketorol užívá jednou. Pokud se u ženy objeví silný bolest, je nutné injekci.

Bolest hlavy s menstruací: léčba lidovými prostředky

Při rozhodování o použití lidových léků pro odstranění menstruační bolesti byste měli pamatovat na nebezpečí samoléčení a možné následky. Nejbezpečnější recepty, které lze použít k úlevě od bolesti hlavy s menstruací, zahrnují:

  • Studený komprese. V klidu se na čelist nebo jinou bolavou hlavu nanese na 20 minut vlhká utěrka nebo láhev se studenou vodou. Po tomto postupu by měl bolestný záchvat klesat.
  • Esenciální oleje. Komprese nebo masáž s esenciálními oleji z levandule, máty, eukalyptu, rozmarýnu přináší výraznou úlevu. V prvním případě musí být několik kapek látky rozpuštěno ve studené vodě, navlhčené ubrouskem a aplikováno na čelo. Ve druhém případě je malé množství oleje do whisky třepáno přesnými pohyby.
  • Vodní paprika. Stonky a listy rostliny se vaří ve vroucí vodě v poměru 2 polévkové lžíce. suroviny pro 500 ml kapaliny. Infuze, která se užívá třikrát denně na 100 ml, zmírňuje nejen bolest, ale i jiné bolestivé symptomy způsobené menstruací.

Při výběru receptů na odlupování bylin a jiných lidových léků pro odstranění menstruační bolesti musíte nejdříve konzultovat s ošetřujícím gynekologem.

Léčení srdce

online adresář

Proč mi bolela hlava před menstruací?

Měsíčně, ženy musí vydržet několik těžkých dnů doprovázené různými nepříjemnými příznaky. Kromě toho se před každým menstruací vyskytuje tzv. PMS. Některé dívky se ptají: proč se bolesti hlavy před menstruací? Co způsobilo tuto reakci těla? O tomto a mnoha dalších věcech budeme dále informovat.

Několik dní před nástupem menstruace obdrželo jméno - premenstruační syndrom. Je charakterizována zvýšenou podrážděností nervů a vzrušivostí. Porucha je progesteron nahromaděný uprostřed cyklu. Jeho hladina prudce klesá během období PMS, což je důvod, proč bolesti hlavy a zvracení před menstruačním obdobím. V této situaci se dívky musí zdržet silné fyzické námahy. Kromě toho mohou bolest hlavy způsobit slané potraviny. Zajišťuje tekutinu v těle. Z tohoto důvodu stoupá tlak. Na pozadí hormonálního chvění to může způsobit nesnesitelnou bolest.

Je také lepší mít s sebou léky proti bolesti, které jsou pro vás správné a časově testované.

Symptomy

Pokud znáte informace o tom, proč bolesti hlavy působí před menstruací, je třeba si uvědomit další doprovodné příznaky v premenstruačním syndromu:

  • Zvětšení prsou. Úroveň hormonů se mění, prsa se zvyšuje. Některé ženy si stěžují na neschopnost dotknout se bradavek kvůli silné bolesti.
  • Vytáhne dolní část zad a spodní část břicha. Podobný příznak se vyskytuje iu prvních týdnů těhotenství.
  • Změna nálady. Je snadné se zbavit všech malých věcí a nejnebezpečnějšího filmu - dotýkat se jádra.
  • Změna chuti k jídlu. Někteří začnou spotřebovávat všechno, jiní, naopak, si stěžují na neochotu k jídlu.
  • Nespavost. Zvýšená vzrušivost může být zbavena několika dní spánku. V tomto případě je lepší užívat nějaké sedativum v předstihu.
  • Slabost a únava.
  • Mnoho lidí si stěžuje na poruchu střev. To je také důsledek změn hormonální úrovně.
  • Migréna.

Všechny tyto příznaky jsou dočasné a nastávají okamžitě s menstruací. Nesouvisí s vaší imunitou nebo poruchou nervového systému.

Příčiny

Nyní stojí za zmínku, proč je bolesti hlavy před menstruací a časem bolestivé. Existuje mnoho důvodů, ale všechny jsou spojeny především hormonálním splash. Během měsíce se tělo připravovalo na těhotenství. Pro nesení budoucího plodu nahromadil progesteron. Avšak oplodnění se nestalo a tělo musí vrátit vše do svého bývalého stavu. Proto měsíční hladina progesteronu prudce klesá. Žena podle pořadí cítí, jak se její tělo začíná chovat nepředvídatelně. Bolest hlavy je jedním z nejnepříjemnějších důsledků tohoto.

Úroveň jiného hormonu, estrogenu, se také mění během období PMS. Kvůli tomu dochází k pocitu otoku a těžkosti svalů. To je způsobeno zadržováním tekutin, které při zvyšování krevního tlaku způsobuje bolest hlavy.

Možná je dalším důvodem užívání orální antikoncepce. Zatímco ženské tělo se zvykne na měsíční potlačení ovulace, dochází k reorganizaci reprodukční funkce. To může být odpověď na otázku, proč je bolest hlavy velmi bolestivá před menstruací.

Dalším důvodem je emoční přetížení ženy. Pokud je poctivý sex během tohoto období v depresi, pak je bolest hlavy téměř nevyhnutelná. Stres způsobený stresem může prodloužit dobu PMS a dokonce způsobit zpoždění. V takové situaci se doporučuje užívat sedativa.

Bolest hlavy před menstruací. Co mám dělat?

Pokud se to stane systematicky po dlouhou dobu, může být tato otázka snadno zodpovězena lékařem. Je lepší se poradit s terapeutem nebo neurológem. Předepíše potřebnou léčbu. Pokud jsou bolesti pravidelné, můžete použít analgetikum. Je pravda, že je velmi znechuceno zneužívat je. Krátce zakrývají nepříjemné pocity. Koneckonců, není to zánětlivý proces, ale hormony. A oni, jak víte, nemají vyléčit žádné analgetika. Možná budete muset vzít nějaké speciální léky, které vyvažují vaši hormonální hladinu.

Lékař vám poradí, abyste během tohoto období odpočívali co nejvíce. Ale to neznamená, že byste měli mít volný čas v práci a strávit celý den v posteli a sledovat televizi. Rekreace zahrnuje odpočinek po nejméně hodinu denně a zdravý a zdravý spánek.

Lidové metody

Nyní víte, proč bolesti hlavy trpí před menstruací. Hlavním úkolem je nyní zbavit se. Kromě léčby drogou existují i ​​lidové metody. Samozřejmě, jejich účinnost není prokázána, ale v okamžiku, kdy už nebude žádná bolest, budou mít všechny prostředky.

Za prvé, stojí za zmínku, že není žádným nadšením jít na sport. Vyzvánějí tělo, pomáhá snáze přenášet stresové situace. Vynikající v tomto případě pomáhá bazénu. Získat předplatné a před menstruací navštívit aqua aerobik nebo jen plavat pro zábavu. Voda snižuje napětí ze svalů, zlepšuje náladu. To pomůže zmírnit bolesti hlavy.

Z lidových metod si můžete vyzkoušet aromaterapii. Olej z levandule a eukalyptu ulehčují bolest na krátkou dobu. Můžete dát studený ručník na čelo a chrámy. Zmírňuje také tyto příznaky.

Dodržování výživy je v tomto období povinné. Nejezte nic slaného, ​​kouřeného a pečeného, ​​abyste nezvyšovali tlak. Také se doporučuje pít čerstvý bramborový džus denně. Škoda, kterou jistě nepřinese, a možná to pomůže vyřešit tento problém.

Migréna

Jedná se o nejtěžší formu bolesti hlavy. Migréna je léčena pouze lékařem, je téměř nemožné ji zbavit sama. Jedná se o silnou paroxysmální bolest. Ženy trpí nejen během menstruace, ale i v jiných situacích. Nespomínejte s léčbou tohoto zákeřného onemocnění. Poraďte se s lékařem, který vysvětlí, proč bolesti hlavy jsou před menstruací bolestivé, jak pomoci při nástupu migrény. Nejprve vám budou vyprávěny jeho hlavní rysy:

  • Bolest nesnesitelná a těžká.
  • Útok může trvat několik hodin.
  • Žádné léky proti bolesti nepomáhají.
  • Nevolnost nebo zvracení téměř vždy doprovází migrénu.
  • Lokalizace bolesti v samostatné oblasti hlavy, ale ne úplně.
  • Podráždění z jasného světla.

Pokud si všimnete těchto příznaků, nezačněte samoléčbu. Můžete to zhoršit. Okamžitě se poraďte s neurológem.

Prevence

Hlavní věc, kterou je třeba chápat, je, že bolesti jsou způsobeny hormonálním rozdílem. Pro zmírnění příznaků je nutné tuto záležitost přistupovat vážně a předem. Vědět, proč vám hlava předchází vaše období, můžete tomu zabránit sami. Ale přesto existuje několik univerzálních doporučení, která budou vyhovovat všem.

Pokud je budete pozorovat, je možné zcela vyloučit bolesti hlavy:

  1. Odmítněte závislost. Mezi ně patří kouření a nepochybně pití. Mohou vyvolat vzhled bolesti.
  2. Dodržujte stejnou denní rutinu. Musíte spát dobře, zvláště před menstruací.
  3. Procházka pod širým nebem. Lépe jděte do parku, kde není vzduch s plynem.
  4. V žádném případě nenechte léčbu migrény v létě. Pokud zjistíte, že bolest přetrvává nejen před menstruací a během ní, je to příležitost k léčbě u lékaře.

Závěr

V tomto článku jsme studovali, proč je bolest hlavy před menstruačním obdobím. Příčiny a léčba jsou nyní známy. Naše rada je pouze poradenská. Pokud se vám podaří zbavit se bolesti bez pomoci lékaře, buďte stále v pohotovosti. Mohou se vrátit znovu. Milujte sebe a buďte včas nakládáni!

Bolest hlavy před menstruací je nepříjemným problémem, kterým čelí mnoho žen. V každé z reálné regulaci sex hormonální má své vlastní charakteristiky - někteří nepociťují žádné další příznaky, jiní trpí celou řadu PMS (premenstruační syndrom): podrážděnost, irascibility, bolesti v podbřišku, změny v chuti, střední nebo silnými bolestmi hlavy. Syndrom bolesti může být slabý, ale může se projevit se značnou silou, zbavit ženu příležitost zapojit se do rutinních aktivit.

Příčiny bolesti hlavy před kritickými dny

Hlavním důvodem, který vyvolává cefalgii (bolest hlavy), je prudká změna hormonálního pozadí. V první polovině menstruačního cyklu se tělo připravuje na možné nástup těhotenství, takže se koncentrace estrogenu postupně zvyšuje. Po ovulaci hladina estrogenu prudce klesá, zatímco koncentrace progesteronu vzrůstá - podobné hormonální výbuchy mohou vyvolat bolesti hlavy před menstruací. Pravděpodobnost vývoje bolestivého syndromu závisí na individuální citlivosti ženského těla na takové změny - některé ženy absolutně nejsou citlivé na změnu v hormonálním pozadí.

Druhým faktorem přispívajícím k rozvoji cefalalgie jsou změny v regulaci metabolismu vody a soli. Maximální koncentrace progesteronu klesá na 24-26 dne menstruačního cyklu, tj. Těsně před menstruačním cyklem. Hormon podporuje nadměrnou akumulaci tekutin v tkáních, což vyvolává otoky tkání, včetně mozku. Při nadměrné tekutině v těle dochází k nadměrné tvorbě mozkomíšního moku, což vede k zvýšenému intrakraniálnímu tlaku CSF na stěnách komor mozku. Všechny tyto faktory vyvolávají výskyt bolestí v hlavě, lokalizovaných hlavně v occiputu a koruně.

Zvláštní příčinou bolesti hlavy před menstruací je migréna - onemocnění, které může výrazně komplikovat život žen. Přesná příčina migrény stále není nalezen, ale existují důkazy o faktorech, které vyvolávají nové útoky proti bolesti - náhlé hormonální změny před menstruací může sloužit jako spouštěcí (dráždivé), což způsobuje bolest migrény.

Cefalgie s migrénou je poměrně intenzivní a lokalizovaná v jedné polovině hlavy, tlačí nebo pulzuje. Útoky trvají několik hodin až několik dní a mohou být doprovázeny nevolností, fotofobií, zhoršenými pohyby hlavy a ostrými zvuky. V těžkých případech je možné zvracení, které nevede k úlevě. Obvyklé léky proti bolesti zpravidla nepomáhají zbavit se migrénového záchvatu.

Kromě hlavních příčin bolesti hlavy před menstruací existuje několik faktorů, které zvyšují pravděpodobnost vývoje cefalalgie:

  • Období PMS u žen je často spojováno s nadměrnou podrážděností. Akumulování negativních emocí a emocionálních zážitků může vyvolat bolest v hlavě.
  • Perorální antikoncepce způsobují kolísání hladiny hormonů v těle ženy. Studie ukázaly zvýšení koncentrace estrogenů čtyřikrát u dívčích, kteří užívali antikoncepční pilulky. Nástup menstruace je doprovázen prudkým poklesem hladiny estrogenu, což vede k bolesti hlavy. Ve většině případů je na začátku užívání perorálních kontraceptiv doprovázena cefalgie, která zmizí, když antikoncepce pokračuje v následných menstruačních cyklech.

Metody boje proti bolesti hlavy před menstruací

Hlavní metodou odstraňování bolesti hlavy je užívání léků proti bolesti. Přednost by měla být věnována nesteroidním protizánětlivým lékům - Nurofen, Naize, Paracetamol. Bolest hlavy spojená s migrénou, nesteroidními léky není eliminována; pro její speciální přípravky ze skupiny triptanů - Sumatriptan, Amigrenin - byly vyvinuty.

Intenzita bolesti hlavy může být redukována pomocí nefarmakologických metod:

  • Studený komprese na čele a spáncích pomůže zúžení krevních cév.
  • Denní spánek v tmavé, dobře větrané místnosti.
  • Aromaterapie s esenciálními oleji z levandule.

Předcházení výskytu záchvatů bolesti hlavy před menstruací

Většina žen podceňuje schopnost jídla vyvolat bolestivý útok. Některé potraviny obsahují silné dráždivé chemikálie, které mohou ovlivnit výskyt bolesti hlavy. Ve druhé polovině menstruačního cyklu se doporučuje vyloučit výrobky jako uzeniny, čokoládu, konzervy, nakládané potraviny, silný čaj a kávu, polotovary. Správná výživa může nejen snížit pravděpodobnost vzniku bolesti hlavy, ale obecně zlepší tělo.

Ve druhé fázi cyklu, aby se zabránilo bolesti hlavy u určitých produktů, musíte odmítnout nebo omezit jejich použití

V období před menstruací byste měli ostře omezit příjem soli - je schopen udržet tekutinu v těle, což zvyšuje pravděpodobnost vývoje cefalalgie. Denní příjem stolní soli není větší než 5 gramů.

Vedle správné výživy prevence bolestí hlavy zahrnuje:

  • Odmítnutí špatných návyků - kouření, pití alkoholu a drog.
  • Dodržování režimu práce a volného času.
  • Noční spánek není kratší než 7 hodin.
  • Včasná léčba vznikajících onemocnění.
  • Ovládání negativních emocí.

Efektivní způsob prevence cefalalgie před menstruací je sport. Fyzická cvičení přispívají k celkovému posilování těla a k nasýcení krve kyslíkem. Přednost je třeba věnovat aerobním sportům - běhům na čerstvém vzduchu, aerobiku, plavání, cykloturistice, bruslení nebo bruslení, basketbal.

Některé ženy mají před menstruací bolesti hlavy. Tento druh migrény narušuje až 60% žen v předvečer kritických dnů a ve většině případů je normou. Silná paroxysmální bolest se může stát signálem úzkosti, což je známka onemocnění vyžadujícího diagnózu a léčbu. Jak rozlišovat mezi normou a patologií? Pojďme dále.

Proč jsou v předvečer menstruace bolesti hlavy

Mnoho žen v plodném věku si stěžuje svého gynekologa o bolestech hlavy s různou intenzitou v předvečer menstruace. V některých situacích je bolest mírná, nezpůsobuje žádné zvláštní nepohodlí. Někdy - velmi silné, doprovázené závratě, celkovou malátností, slabostí a dokonce nevolností.

Všechny výše uvedené příznaky jsou dobře známé pre-menstruačním syndromem (PMS), které každá žena ví z první ruky.

Existuje mnoho důvodů, které mohou způsobit PMS a bolesti hlavy. Hlavní jsou:

Změny v hormonálním pozadí. Aktivní hormonální restrukturalizace v ženském těle začíná 10-12 dní před nástupem menstruace. Během tohoto období je aktivní produkce hormonu progesteron, který připravuje tělo na těhotenství. Pokud nedojde ke koncepci, výrazně se mění hormonální pozadí. Tyto fluktuace vyvolávají bolesti hlavy, jiné doprovodné nepříjemné příznaky.

Porušení rovnováhy mezi vodou a solí. Zvýšení hladiny některých hormonů před menstruací vede k zadržování tekutin v těle. Co máme v důsledku toho? Edémy, vnější a vnitřní. V prvním případě vidíme zduřené končetiny a klouby. Ve druhém případě dochází k mozkovému edému, který vyvolává bolestivé a bolestivé pocity s převažující lokalizací v occiputu a v oblasti koruny.

Příjem antikoncepce. Velmi často se jedná o antikoncepční pilulky, které se stanou "viníky" migrény před menstruací. Mnoho perorálních kontraceptiv má bolesti hlavy v seznamu možných nežádoucích účinků.

V 95% případů se bolesti hlavy s použitím určitých antikoncepčních prostředků vyskytují až po prodloužené ochraně a užívání stejného léčiva po dobu více než 1-2 let.

Selhání v práci nervového systému. Zvýšená podrážděnost, nervozita, slzotavba, depresivní stav - to vše je charakteristické pro fenomén PMS, může vést k bolesti v bedně lebky v předvečer kritických dnů.

Migrénové útoky. Ženy, které trpějí dlouhodobě bolestí hlavy, v posledních dnech menstruačního cyklu zaznamenávají výraznější a intenzivnější bolest v oblasti hlavy. Ty vznikají v důsledku ostrého křeče hlavy hlavy a jejich následného rozšíření.

Migréna je vážná patologie vyžadující odborné poradenství a odpovídající léčbu.

Četné studie ukazují, že příčiny bolesti hlavy před menstruací mohou být také:

  • dysfunkce štítné žlázy;
  • duševní a emoční poruchy;
  • porušení obvyklé rutiny dne;
  • předchozí potraty;
  • operace na děloze a vejcovodu;
  • nesprávný výběr antikoncepčních prostředků obsahujících hormony;
  • infekčních nemocí.

Nejčastěji se bolesti hlavy před menstruací začnou deklarovat týden před menstruací a jít s jejich nástupem. V některých situacích - delší dobu.

Bolest hlavy před menstruací: druh, souběžná symptomatologie

Migrény před menstruací se projevují různými způsoby a velmi individuálně v každém případě. Vše závisí na příčinách, které způsobily bolest v hlavě.

Bolest může být silně, mírně a mírně vyjádřeno. Obvykle se považuje za mírnou bolest, ke které dochází krátce před menstruačním krvácením, které neporušuje obvyklý rytmus života ženy, nevyžaduje použití silných analgetik.

Místo lokalizace bolesti může být:

  • occipital;
  • parietální;
  • časová oblast hlavy.

Většina žen pocítí bolesti hlavy v předvečer menstruace v chrámech. Jiné - pulsující bolest zadní části krku nebo koruny. Některé ženy obvykle nemají pocit nepohodlí v den před a během menstruace.

Bolest hlavy této povahy jsou naprosto doprovázena dalšími souběžnými, nepříjemnými příznaky:

  • pocit pálení a nepohodlí v oblasti očí;
  • podrážděnost vůči jakémukoli jasnému světlu;
  • zvýšené pocení;
  • necitlivost prstů a prstů;
  • nevolnost a periodické zvracení;
  • závratě, periodické bolesti v srdci;
  • deprese, apatie, nejrůznější neuropsychické poruchy;
  • nálady nálad;
  • poruchy spánku, stálou nespavost nebo naopak konstantní ospalost;
  • bolest v dolní části zad a dolní části břicha;
  • morbidita mléčných žláz;
  • poruchy v procesech trávení: otok, zácpa, průjem, zvýšená nadýmání;
  • otoky.

Jak se vyrovnat s bolestí

Specialisté zdůrazňují, že léčba bolesti hlavy před menstruací by měla být plná a měla komplexní charakter. Stačí si vzít pilulku a počkat, až toto zlepšení nestačí. Je třeba přiblížit řešení problému složitým způsobem:

  • přehodnotit způsob života;
  • vzdát se všeho, co může způsobit bolesti hlavy;
  • dodržujte doporučení svého gynekologa.

Nejčastěji k usnadnění stavu ženy lze doporučit:Painkillers. Zde se zpravidla jedná o analgetika a nesteroidní protizánětlivé léky. Jako nouzovou pomoc při bolestech hlavy můžete použít: Analgin, Spasmalgon, Tempalgin, Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac a další.

Při neustálém bolesti hlavy před menstruací doporučují odborníci začít užívat léky proti bolesti 2-3 dny před očekávaným počátkem bolestivého syndromu. Abyste mohli zjistit pravidelnost, frekvenci a četnost nástupu bolesti, měli byste si uchovat kalendář počátku a konce menstruace, ve kterém byste měli zaznamenat intenzitu, trvání a povahu bolesti hlavy.

Hormonální přípravky. Umožňuje upravit hormonální pozadí, zbavit se náhlých hormonálních změn, hormonální nerovnováhy. Využívání těchto prostředků zabrání akutním migrénům v předvečer menstruace.

Alternativou k hormonálním tabletám může být speciální náplast, která uvolňuje malé množství určitých hormonů, které jsou na kůži spojené.

Dieta. Úprava stravy je také schopna zmírnit závažnost PMS, snížit bolesti hlavy před kritickými dny. Během tohoto období byste měli opustit produkty, které mohou vyvolat zvýšení bolesti:

  • čokoláda;
  • alkoholické nápoje;
  • uzené, solené a kořeněné potraviny;
  • červené víno;
  • silný čaj a káva.

Hlavní důraz na výživu by měl být kladen na:

  • čerstvá zelenina a ovoce;
  • nízkotučné odrůdy masa a ryb;
  • citrusové plody;
  • Přírodní mléko, nízkotučný kefír a "živé" jogurty, ořechy;
  • přírodní koření.

Některé ženy, když léky proti bolesti nepomáhají, používají alkohol jako účinný prostředek, jak se zbavit migrény. Z krátkodobého hlediska alkoholické nápoje snižují syndrom bolesti, ale z dlouhodobého hlediska negativně ovlivňují stav plavidel. Abychom následně neměli zdravotní potíže, je třeba upřednostňovat neškodné prostředky, které dávají dlouhodobý účinek.

Komplexy vitamínů. Nedostatek některých mikro, makroekonomických prvků a vitaminů v těle se může projevit těsně před a během menstruace. Aby tělo poskytlo potřebné užitečné látky, může gynekolog doporučit příjem zvláštních vitamínových a minerálních komplexů a vyváženější stravu. Komplex vitamínů je pro každou ženu vybrán zvlášť, v závislosti na závažnosti PMS, přítomnosti souběžných symptomů, celkového zdraví.

Vitamíny v PMS (video)Vitamíny v premenstruačním syndromu, poruchy cyklu, bolesti hlavy, bolesti zad a břicha, těžké menstruace u žen.

Esenciální oleje. Vynikajícím pomocníkem v boji proti migréně v předvečer menstruace je levandulový olej. Použijte následující postup: v malém mísu s horkou vodou přidejte 2-3 kapky oleje. Ohnat nad kontejnerem, zakrýt hlavu ručníkem a dýchat levandule ve dvojicích po dobu 5 minut.

Dalším možným použitím je masáž chrámů s olejem po dobu 2-3 minut. Během masáže je třeba sledovat vaše dýchání: mělo by být klidné a vyrovnané. Místo levandulového oleje můžete použít jiné - olej z eukalyptu, santalového dřeva, máty.

Studený komprese. Výborný asistent v boji proti migréně. Chcete-li tento stav zlepšit, stačí položit ručník nebo studenou látku namočenou ve studené vodě po dobu 10-15 minut na čelo.

V předvečer menstruačního období nebude nadbytečné vzdát se zvýšené fyzické námahy, zvedání závaží. Je důležité minimalizovat stres, zvýšené duševní napětí. Bylinné čaje (s mátou nebo melisou) pomáhají vyrovnat se s úzkostí a nervozitou.

K ulehčení stavu pomůže: odmítnutí špatných návyků (včetně kouření), pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, plavání, snadná gymnastika.

Kompletní spánek a odpočinek je důležitou součástí procesu boje s migrénou. Denní rutina by měla být provedena tak, aby spánek trvalo nejméně 7-8 hodin.

8 způsobů, jak rychle odstranit bolesti hlavy (video)

Efektivní metody, jak rychle zbavit bolesti hlavy. Jak se zbavit bolesti hlavy bez pilulek v krátkém čase?

Preventivní opatření

Aby se předešlo bolesti hlavy před menstruací:

  • Eliminujte přetížení nervů.
  • Poskytněte odpočinek celé noci (budováním správného režimu dne).
  • Udržování zdravého životního stylu (zahrnuje racionální výživu, vyhýbání se špatným zvykům, pravidelné cvičení atd.).
  • Kontrolní hmotnost (nadměrná tělesná hmotnost má negativní vliv na celkové zdraví, zvyšuje bolest v období před a během menstruace).
  • Pravidelná konzumace dostatek čerstvého ovoce a zeleniny.
  • Zajistěte dostatečný příjem vitaminů skupiny B, A, E.
  • Cvičení vodních sportů (plavání je optimální řešení). Pravidelné návštěvy bazénu budou dostatečné pro fyzické cvičení, posilují prakticky všechny svalové skupiny, zvyšují jejich pružnost a tón, snižují závažnost bolesti.

U mnoha žen se bolest hlavy před menstruací stala normou. Někteří poslušně trpí nepříjemnými příznaky, odpisují vše na PMS a nevšimnou si "alarmujících zvonů". Současně lékaři zdůrazňují, že silné, nesnesitelné migrény, které se zesilují před menstruací a nepřesáhnou po jejich ukončení, vyžadují povinnou konzultaci a odpovídající léčbu.

Téměř každá druhá žena je obeznámena s takovým pojmem jako je syndrom premenstruačního napětí nebo prostě PMS. Některé funkce tohoto příznaku se vyskytují téměř neznatelně (mírná podrážděnost, mírné nepohodlí v podbřišku nebo tělesné hmotnosti 1-2 kg), ale ostatní příznaky PMS jsou tak výrazné, že žena nemůže udělat ani vlastní světské domácí práce, výkon je zcela ztracen na nich několik dní. A příznaky, které mohou způsobit ženské tělo dolů hodně (v lékařské literatuře obsahuje více než 150 různých syndromů, které se mohou projevit PMS), ale nejhorší je pravděpodobně bolest hlavy.

Syndrom premenstruačního napětí

Premenstruační syndrom - komplexní neuropsychiatrické příznak, cévní, endokrinní a metabolické poruchy, které se vyskytují v premenstruační dnech a zastavil se začátkem menstruačního krvácení. Mnoho výzkumníků považuje PMS za fyziologickou normu ženského těla a tvrdí, že léčba tohoto stavu není nutná. Nicméně, jestliže jsou znaky výrazně vyjádřeny, pak se léčba nemůže vynechat.

Video o příčinách bolesti hlavy:

Žít zdravě! : Co skrývá bolesti hlavy

Jak již bylo řečeno, existuje mnoho známek PMS, které lze rozdělit do dvou skupin:

  1. Neuropsychiatrické příznaky - nálada labilita, podrážděnost, plačtivost, deprese, neschopnost se soustředit, agresivita, únava, nespavost, změny v chuti k jídlu a libido.
  2. Somatické symptomy - nadýmání, bolesti a napětí v prsou, přibývání na váze, bolest břicha, edém, bolest hlavy z různou intenzitou (zejména podle typu migrény), bolesti svalů a kloubů, nevolnost a zvracení, vzhled vyrážky na obličeji, porušení fyziologické odchody těla.

Zde jsou uvedeny pouze nejčastější známky PMS. V diagnostice stavu hlavní roli hraje ne klinických projevů, jako jsou nespecifické, a může dojít, když velké množství jiných států, a jejich pravidelnost a spojení s menstruací (začíná v druhé polovině ženského cyklu, pík dosáhl den před pravidelným krvácením a zmizí s ním útočné). Trvání PMS závisí na jednotlivých charakteristikách organismu a na délce druhé (luteální) fáze cyklu.

Důvody pro vývoj ICP nebyly dosud přesně stanoveny. Existuje mnoho teorií a hypotéz o vývoji premenstruačních selhání v těle, ale žádný z nich nedostal dostatečné potvrzení. Mezi hlavní etiologické a patogenetické vazby ve vývoji premenstruačního napětí lze poznamenat:

  • spouštěcí efekt nepříznivých vnějších a vnitřních faktorů;
  • vrozená nebo získaná méněcennost hypothalamus-hypofyzárního systému;
  • kolísání hladiny pohlavních hormonů v ženském těle, jejich nerovnováha;
  • hypotéza "intoxikace vodou";
  • zvýšení koncentrace prostaglandinů v krvi;
  • narušení metabolismu neuropeptidu.

V závislosti na prevalenci symptomu v klinickém obrazu ICP rozlišujeme jeho 4 základní formy:

  1. Neuropsychika.
  2. Masti.
  3. Crozie.
  4. Cefalgické.

Jedná se o druhou a budou diskutovány níže.

Nejčastějším a současně závažným příznakem PMS je bolest hlavy, která ve většině případů probíhá podle typu migrény

Příčiny a typy bolesti hlavy před menstruací

Cephalic forma PMS není jen nejčastější formou této poruchy, ale také to, které vede ke ztrátě pracovní kapacity ženy před nástupem menstruace. Mnozí zástupci žen se ani před menstruací stěžují na bolesti hlavy, pokud nezískají charakter migrény. V takových případech jsou příznaky velmi obtížné, což vyžaduje jak léčbu, tak nefarmakologickou korekci.

Migrenózní bolest hlavy, která zahrnuje PMS, se nazývá menstruační migréna. To zabírá 50% případů všech migrén, které se vyskytují u žen. Vývoj takových výzkumníků bolesti se spojuje se dvěma hlavními faktory:

  • se zvýšenou koncentrací látek v těle, jako jsou prostaglandiny (tvořené v endometriu dělohy, odkud vstupuje do systémové cirkulace), ve druhé fázi měsíčního cyklu;
  • s rychlým poklesem koncentrace estrogenových a progesteronových hormonů v druhé části luteální fáze cyklu.

V ICD 10 existují dvě formy menstruační migrény:

  1. Toto - epizoda těžké bolesti hlavy u žen v plodném věku, která je klinicky léčena jako migréna bez aury, se vyvíjí v časovém období 2 dny před nástupem krvácení nebo 3 dny po. Opakuje nejméně dva ze tří měsíčních cyklů a nenastává v jiných obdobích.
  2. Migréna, který je spojen s menstruací (menstruační asociované migrény) - epizoda bolesti hlavy u žen v plodném věku, které jsou klinicky taktovaný jako migrény bez aury se vyvíjí po dobu 2 dnů před nástupem krvácení nebo 3 dny po. Opakuje alespoň dva ze svých tří měsíčních cyklů a lze je pozorovat iv jiných intervalech.

Pokud bolest hlavy nesplňuje tato kritéria, je pravděpodobně normální migréna, která se shodovala s menstruačním krvácením.

Video o menstruačních migrénách:

Klinické příznaky menstruační migrény

Menstruační migréna se poněkud liší od obvyklého. Bolest hlavy je zpravidla silnější a trvá déle (v průměru 72 hodin), záchvaty se vyskytují častěji (u některých žen - v každém cyklu), téměř neexistuje aura před migrénou. Taková bolest hlavy také hůře podléhá zvláštní a nespecifické léčbě. Migréna je příčinou bolesti celého těla, únavy.

Charakteristickým rysem menstruační migrény je to, že prochází během těhotenství. Některé ženy mohou přetrvávat až do konce prvního trimestru těhotenství - období dokončení tvorby placenty a eliminaci nedostatku progesteronu, pokud existuje.

Útok bolesti hlavy má jiné trvání: od 4 hodin do 72 let, pokud nejsou přijata žádná opatření k odstranění bolesti. Povaha bolesti hlavy je následující. Je pulzující, často s jednostrannou lokalizací, její síla se pohybuje od průměru po vysokou na vizuálně analogickou stupnici bolesti (VAS). Bolest se zhoršuje po jakékoli finanční práci, dokonce i obyčejnou procházkou. Současně lze pozorovat nevolnost nebo dokonce nutkání zvracet, zvýšenou citlivost na vnější podněty (světlo, zvuk).

Chcete-li diagnostikovat menstruační migrénu, musíte odpovědět na 3 otázky:

  1. Máte strach o bolest hlavy, která se spojuje s menstruačním obdobím, které se vyvíjí v časovém intervalu 2 dny předtím - 3 dny po nástupu krvácení během 2 ze 3 cyklů?
  2. Bolest hlavy spojená s menstruací je silnější než jiné druhy, které máte?
  3. Existuje bolesti hlavy spojené s menstruací, zvýšená citlivost na vnější podněty?

Diagnózu lze považovat za spolehlivou s kladnou odpovědí na první otázku a některou z následujících dvou.

Pomocí vizuálně analogové škály bolesti lékař vám pro Vás vhodně předepíše anestetickou terapii

Léčba bolesti hlavy před menstruací

Terapie bolesti hlavy spojené s menstruací, a to i lékařské způsobů korekce, a non-farmakologické opatření, a v některých případech může tato dokonce stát alternativou pastilek. Léčba v čase je rozdělena na 2 období - zastavování záchvatu a jeho prevenci.

Řešení útoku

Pokud trpíte menstruační migrénou, nezapomeňte, že je nutné co nejdříve zastavit útok bolesti hlavy. S každou minutou se bolest pouze zvětší a chování jako "trpím - bude to samo, protože drogy jsou škodlivé" v tomto případě je nevhodné a hrát s sebou krutý vtip.

K odstranění migrény se používají léky z několika skupin:

  • NSAID nebo narkotická analgetika - kyselina acetylsalicylová (až do 1000 mg na den), ibuprofen (400 mg denně), paracetamolu (1000 mg denně), diklofenak (50 mg denně), doplňuje terapeutický účinek kofeinu (askofen přípravy, Sedalgin). V případě, že pacient byl zvracení a nevolnost, může být NSAID v kombinaci s léčivy, jako je metoclopramid (10 mg 3 x denně), domperidon (10 mg třikrát denně);
  • ergotamin přípravky (Digidergot, Sinkapton) - lék speciálně syntetizován z bolest spojená s migrénou při migréně prodloužena zužuje krevní cévy v mozku, se 1-2 mg perorálně ve formě tablet, nebo 10-20 kapek 0,1% roztoku existuje a dávkování tvoří ve formě nosního spreje;
  • agonisty serotoninu - sumatriptan 100 mg (Imigran), zolmitriptan 2,5 mg (Zomig), naratriptan 2,5 mg (Naramig).

V žádném případě si z těchto skupin neužívejte léky, zvláště specifické léky proti migréně. Mají hodně kontraindikací a různé nežádoucí účinky, proto by měly být předepsány pouze na lékařský předpis a pod jeho pečlivým dohledem.

Při výběru léku pro léčbu migrény je třeba zvážit následující doporučení. V případě, že pacient hodnotí bolest jako mírnou VAS, léčba by měla začít s NSAID, ale ne více než 10 dní v měsíci. Je-li bolest neustoupí ženou pod vlivem non-narkotických analgetik, nebo trvá déle než 10 dní v měsíci, nebo se původně předpokládalo jako silné VAS, je nutné zahájit léčbu okamžitě serotoninu agonistů, nebo léky ergotamin bázi.

Serotoninové agonisty, zvláště Sumamigren a jeho analogy, jsou léky volby pro zastavení menstruačního záchvatu migrény

Kombinované přiřazení by měla být chráněna analgetické léky (NSAID mají složení, slabé opioidní látky, kofein, deriváty kyseliny barbiturové), protože tyto léky významně zvýšit možnost vývoje abuzusnoy bolesti (způsobené tím, že léky), které mohou mít zcela opačný účinek zamýšlený.

Nedávné klinické studie v oblasti menstruační migrény ukázaly, že agonisté serotoninu jsou účinnější při odstraňování tohoto patologického symptomu než léky ergotaminu.

Důležité je také použití vybraného léčiva v přiměřené dávce a ne na minimum a na počátku migrénového záchvatu.

Preventivní léčba

Aby bylo možné rozhodnout o nutnosti preventivní léčby menstruační migrény, musí každý pacient nejprve vyplnit kalendář bolesti hlavy. V kalendáři by měla žena zaznamenat dny menstruačního krvácení, dny migrénové bolestí hlavy a obvyklé bolesti hlavy po dobu nejméně tří měsíců. Takový deník pomůže lékaři stanovit vztah bolesti s menstruací, stanovit frekvenci útoků a vyvodit závěry o potřebě profylaktické terapie migrény.

Dnes lékaři používají 3 schémata na prevenci menstruačních bolestí hlavy.

První se používá v případě častých bolesti hlavy, pokud existují také bolesti, které nejsou spojeny s menstruací a v případě, že zatčení útoku nepřinese pozitivní výsledek. Každé denní dávce přidělujte následující léky:

  • amitriptylin - 100 mg (ze skupiny antidepresiv);
  • Topiramát - 100 mg (ze skupiny antikonvulziv);
  • propranolol - 80 mg (ze skupiny beta-blokátorů);
  • verapamil - 80 mg (ze skupiny blokátorů kalciových kanálů);
  • Preparáty hořčíku - 350 mg (ze skupiny vitálních mikroelementů).

Druhý metoda prevence spočívá v přípravě ženských pohlavních hormonů - kombinovaných perorálních kontraceptiv nebo estrogenových přípravků. Ženy, které potřebují antikoncepci, stejně jako jiné léčebné indikace, jako je dysfunkční děložní krvácení, endometrióza, jsou předepsané COC. Uvědomte si prosím, že tyto hormonální antikoncepce zvyšuje riziko mrtvice u žen s migrénou s aurou, protože předtím, než je nutné začátek léčby přesně určit typ migrény. Pokud není potřeba antikoncepce, lze použít estrogenní přípravky.

Třetí systém nazvaný krátkodobá prevence. Vzhledem k tomu, že menstruační migrény mohou s velkou přesností předvídat hrozící záchvat bolesti hlavy, je možné předepisovat profylaktickou léčbu den před datem možné migrény. Pro tyto účely se používají narkotické analgetika, agonisté serotoninu, hormonální estrogenní přípravky.

Údržba deníku bolesti hlavy je způsob, jak správně diagnostikovat a léčit

Léčba bez léků

Tento typ terapie zahrnuje různé metody vědecky uznané a alternativní medicíny. Mohou být použity jako doplňková součást základní terapie a v některých případech mohou zcela nahradit tablety. Mezi nejefektivnější metody lze nazvat:

  • psychoterapie;
  • zbavit se rizikových faktorů pro provokaci migrény (optimální výživa, přiměřený spánek, eliminace vnějších nepříznivých faktorů, práce na vlastní stresové odolnosti);
  • různé metody fyzioterapeutické léčby;
  • reflexoterapie a akupunktura;
  • sugestivní terapie;
  • terapeutická gymnastika a masáže;
  • prostředky tradiční medicíny.

Prevence menstruačních bolestí

Je mnohem jednodušší zabránit některým onemocněním, než s tím později řešit. Toto prohlášení platí pro menstruační migrény. Někdy prevence proti drogám nestačí na to, aby se vypořádala s patologií. V takových případech je nutné doplnit léčbu profylaxií bez léků. Snad v budoucnosti, díky jednoduchým doporučením ohledně chování a životního stylu, budete dokonce schopni opustit velmi "neškodné" tablety proti bolesti hlavy před menstruací.

Základní preventivní opatření:

  • racionální rozložení pracovního dne se změnou doby aktivní činnosti a odpočinku;
  • soulad se vzory spánku;
  • nedovolit stresující situaci, fyzický a duševní stres;
  • vyloučit z výživy triggery migrény - čokolády, alkoholu, ořechů, příliš slaných potravin;
  • obohatit menu o čerstvou zeleninu a ovoce, mořské plody, sušené ovoce;
  • zbavit se špatných návyků (zejména z kouření, což zvyšuje riziko mozkové mrtvice u pacientů užívajících COC);
  • udržujte normální tělesnou hmotnost (pokud máte další kilo, zkuste je resetovat);
  • pravidelné cvičení;
  • chůze na čerstvém vzduchu.

Zdá se, že v preventivních doporučeních není nic výjimečného. Odpovídají zdravému a zdravému životnímu stylu a pomáhají nejen zbavit se bolestí hlavy, ale také zůstávat zdravou, krásnou a aktivní ženou po mnoho let.